Autogestion des émotions et du stress

Durée : 14 heures

Publics visés : professionnels de santé et de relation d’aide souhaitant gérer leur stress dans le cadre d’une stratégie personnelle et professionnelle (Infirmier, aide-soignant, sage-femme, psychologue, sophrologue…)

Prérequis : aucun

Objectifs :      

• Comprendre l’origine et l’impact de ses émotions
• Se comprendre et connaitre sa personnalité en situation de stress
• Mieux gérer ses émotions
• Mieux gérer son stress en situation émotionnelle
• Acquérir et valoriser les techniques et outils de relaxation afin d’élaborer une stratégie pour développer son efficacité professionnelle face au stress

Organisation pédagogique :

Le cours alterne les périodes de formation et d’exercice afin de cibler les points à renforcer pour chaque stagiaire.

Un support de cours est fourni récapitulant les étapes clefs de la formation.

Méthode de validation :

À la fin de chaque formation, un questionnaire à choix multiple permet de vérifier l’acquisition correcte des compétences.

Validation des acquis du cours :

Une attestation sera remise à chaque stagiaire qui aura suivi la totalité de la formation.

PROGRAMME :

Comprendre les émotions

• D’où viennent nos émotions
• Identifier ses besoins
• Les émotions positives et les émotions négatives

Comprendre le stress

• Définition et processus physiologique du stress
• Origine du stress
• Les mécanismes du stress
• Les manifestations du stress dans la vie personnelle et professionnelle
• Liens émotions/pensées/comportements

Mesurer l’impact de ses émotions

• L’effet des émotions sur ses relations et sur son efficacité professionnelle
• Des pensées aux comportements
• L’impact des émotions sur notre santé

Devenir maitre de ses émotions pour mieux gérer son stress

• Mieux exprimer ses émotions
• Agir sur ses pensées
• Gérer son comportement et les situations à hautes charges émotionnelles

Valoriser ses compétences émotionnelles pour anticiper l’apparition du stress

• Développer l’assertivité
• Être attentif à ses émotions pour mieux répondre à ses besoins
• Contrôler ses émotions face aux agressions extérieures
• Développer son écoute pour anticiper et mieux gérer les réactions des autres

Mieux gérer le stress

• Par son hygiène de vie
• Par des techniques de communication
• Par la relaxation

Exercices pratiques